六个动作帮你矫正上海盆骨前倾

发布时间:2019-8-6 9:35:00 来源:http://sh.gzyayitang.com/news112330.html

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在这个看脸的时代,如果男人第一眼看的是女人的脸,第二眼就肯定注意的是女人的身材。一个天使般的脸庞如果配上下坠的屁股,估计颜值瞬间降到60以下。关键是盆骨前倾的危害还不止这些。

一、人体比例的失衡及下半身肥胖骨盆变形,会引起内脏下垂,小腹凸起、臀部横向发展、下垂等,进而破坏身体曲线。另一方面,骨盆与脊柱大腿骨及位于头后部的后头骨等骨骼联动。如果骨盆出现变形,这些骨骼也会随之产生畸变而妨碍其发挥正常作用,不仅会给位于其附近的腹部周围和臀部,甚至为全身的比例均衡带来恶劣的影响。骨盆变形会为股关节带来负担导致关节出现畸变,加重内外八字腿型。另外,由于骨盆倾斜会导致全身的倾斜,使各部位的活动受到限制,进而引起肌肉衰退。而肌肉是燃烧脂肪的唯一场所,如肌肉的力量(即脂肪代谢功能)也低下的话,脂肪就会囤积起来。

二、便秘、痛经、经期不适等

骨盆支持着腹部,具有保护内脏及生殖器官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官。骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲,以致体液流动的机能受到阻碍,甚至部分地失去作用。比如肠蠕动的机能就会相应减弱。慢性便秘大半与此有关。

三、肩颈酸胀、腰背痛

闭合不全的骨盆会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张,使得腰部神经受到压迫而引起腰痛。另外,从腰部通过后背一直到肩部的肌肉如发生僵硬,势必影响血液的流通,引起肩膀疼痛。

四、慢性疲劳、体寒

由于骨盆的倾斜,血管受到压迫,阻碍了温暖的血液正常地循环流通。加之,原本在正常工作状态下产生并放出热量的肌肉会因骨骼的变形而拉长,这时肌肉会为恢复原有的状态而紧张起来,这样会造成慢性疲劳。肌肉紧张、僵硬后,造成血液和淋巴液的流动不畅,身体会处于发冷的状态、畏寒的情况就会更加恶化。

下面教你一套盆骨矫正的方法,利用睡觉前的时间可以做一下喔

1、两膝的距离与肩同宽,自然放松,后仰要舒缓。


2、平板支撑不要低于3分钟,锻炼嘛还是需要一点坚持的。


3、这个动作的要点是脚尖翘起。


4、蹬腿的动作要和收腿的动作协调一致,而且伸腿要用一点爆发力。


5、拉伸动作要放松,以便盆骨自然恢复


每天坚持下去不仅能锻炼身体,还能让你的体型更加完美。

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